Сколько клубники в порции/размер порции клубники

Клубника

Ирина Бакальчук из города Омска спрашивает:

Я планирую начать диету в ближайшее время и хотела бы знать, сколько клубники содержится в одной порции. Каков рекомендуемый размер порции клубники? Также буду признательна за любую другую информацию о клубники. Спасибо!

Ответ:

Клубника — отличный компонент здорового образа жизни. Порция клубники может быть разной в зависимости от способа подготовки клубники перед измерением порции и от того, что именно измеряется. Следующая таблица поможет вам в этом:

Размер порции клубникиВес порции (грамм)Калории
100 грамм100 грамм32,0 (134 кДж)
1 унция28 грамм9,0 (37,7 кДж)
1 чашка, половинки152 грамма48,6 (203 кДж)
1 чашка, пюре232 грамма74,2 (311 кДж)
1 чашка, нарезанная166 грамм53,1 (222 кДж)
1 чашка, целая144 грамма46,1 (193 кДж)
1 пинта (0,57 литра)357 грамм114,0 (477 кДж)
1 порция NLEA147 грамм47,0 (197 кДж)
1 небольшая клубника (диаметром 2,5 см)7 грамм2,2 (9,2 кДж)
1 средняя клубника (диаметром 3,5 см)12 грамм3,8 (15,9 кДж)
1 крупная клубника (диаметром 9,6 см)18 грамм5,8 (24,3 кДж)
1 очень крупная клубника (диаметром 14,7 см)27 грамм8,6 (36,0 кДж)
Таблица порций клубники (размер, вес, калории)

Никто не оспаривает тот факт, что клубника является полезным дополнением к любой диете. Так что удачи вам, если вы включите эти восхитительные ягоды в свою кухню!

Поделиться страницей
«Кови»