Повороты на лыжах — техника и способы поворота на горных лыжах

После того как вы освоите основы катания на лыжах, можно переходить к изучению поворотов. Если вы новичок, начните с поворота «снегоуборщик», наклонив лыжи в форме буквы «V». Для среднего уровня освоите параллельный поворот, держа лыжи на ширине бедер и все время прямо. После того как вы научитесь параллельному катанию, попробуйте выполнить карвинг на склоне, держа внутреннюю часть лыж вровень с землей. Немного практики и усердия — и вы легко научитесь поворачивать на лыжах!

Завершение поворота снегоочистителя

1. Расположите лыжи в форме буквы «V». Если вы только учитесь поворачивать, поворот «снегоочиститель» — отличное начало. Наклоните передние кончики лыж к середине, чтобы задние кончики лыж были расставлены шире передних.

• При таком расположении вы направляете правую лыжу в левую сторону, а левую — в правую.

2. Скользите вперед с равномерно распределенным весом, чтобы начать движение. Начните с вершины склона. Чтобы набрать темп, слегка согните колени, держите стопы по центру и слегка наклоните плечи вперед. Как только вы это сделаете, вы начнете скользить вниз по склону.

• Таким образом, вы начнете набирать скорость и сможете легко выполнить поворот.

3. Отталкивайтесь правой ногой, чтобы сделать левый поворот, и левой ногой, чтобы сделать правый поворот. Распределите свой вес на правую лыжу, когда будете скользить вниз по склону. Поскольку ваша правая лыжа слегка наклонена влево, вы будете скользить в левую сторону.

• Чтобы повернуть лыжу влево, просто оттолкнитесь левой ногой, а не правой.

4. Снова равномерно распределите свой вес на обе лыжи, чтобы начать новый поворот. Если вы хотите изменить направление, перенесите свой вес обратно на обе лыжи, повернув бедра так, чтобы они были прямыми. Это замедлит вашу скорость, и вы сможете легко перестроиться на другую сторону. Если вы хотите повернуть в противоположную сторону, просто наклонитесь в противоположную сторону.

5. Измените распределение веса, чтобы ехать быстрее или дальше. Снимите немного веса с правой лыжи, если вы хотите набрать скорость и резко повернуть. Если вы хотите замедлиться и проехать дальше по склону, перенесите вес на одну сторону лыжи.

• Регулируя вес, вы можете изменить скорость поворота.

Выполнение параллельного поворота

1. Попробуйте параллельный поворот, когда освоите поворот на снегоуборщике. После того как вы освоитесь и почувствуете уверенность в базовых поворотах, начните практиковать параллельные повороты. В этих поворотах лыжи остаются параллельными друг другу на протяжении всего поворота. Поворот выполняется поворотом бедер, чтобы перенаправить вес.

• Как только вы научитесь выполнять параллельный поворот, вам обычно не нужно будет выполнять поворот «снегоуборщик».

2. Наклонитесь вперед и распределите свой вес на обе лыжи, чтобы начать поворот. Согните колени и переместите плечи к передней части лыж. Это перераспределит вес вашего тела и начнет движение вниз по склону.

• При выполнении параллельного поворота вы используете вес своего тела, чтобы увеличить импульс и выполнить поворот.

3. Сопоставьте направление лыж и тела, чтобы сориентировать поворот. При параллельном катании лыжи всегда должны быть направлены прямо вперед. Это определяет направление движения.

• Чтобы повернуть влево, переместите бедра влево. Чтобы повернуть вправо, переместите тело в правую сторону.

4. Оттолкнитесь в одну сторону, чтобы перераспределить вес и сделать поворот. Чтобы повернуть, разверните колени и лодыжки в направлении, в котором вы хотите повернуть. Двигайте обе ноги в одном направлении, чтобы лыжи были параллельны. Затем вы можете переключить свой поворот, перенеся вес на другую сторону стопы.

• Если вы хотите повернуть вправо, перенесите вес на правую сторону стопы. Для поворота влево перенесите вес на левую сторону обеих стоп.
• Держите плечи слегка повернутыми в ту сторону, куда вы хотите повернуться.

5. Катайтесь на лыжах с постоянной скоростью до тех пор, пока не захотите выйти из поворота. Катайтесь на лыжах, слегка согнув колени и распределив вес в сторону, в которую вы хотите повернуть. Когда вы закончите поворот, распределите свой вес на передний центр лыж, наклонив плечи вперед. Таким образом, вы перейдете в положение параллельного катания вперед.

• Импульс, который вы создаете во время катания, управляет вашей скоростью.

Использование поворота карве

1. Переходите на резной поворот, когда хотите поднять свое катание на новый уровень. Под резным поворотом понимается техника, при которой лыжи смещаются с одной стороны на другую. Для этого перераспределите свой вес на самые края лыж. В середине лыжи тоньше, чем сверху и снизу. Эта форма песочных часов позволяет выполнять карвовые повороты. Держите кант лыжи плотно прижатым к земле, и ваш импульс естественным образом сделает поворот.

• Поворот carve — это разновидность параллельного поворота.
• Лыжа сгибается в дугу, когда стоит на канте, и, следуя этой дуге, вы делаете плавный поворот.

2. Начните скользить вниз по склону, чтобы набрать темп и скорость. Расположите ноги на ширине бедер друг от друга, а руки положите на шесты перед собой. Затем слегка наклонитесь вперед, чтобы двигаться вниз по склону и набрать скорость. Продолжайте двигаться прямо вниз по склону, чтобы набрать скорость.

• При карвинге гравитация и импульс делают поворот за вас.

3. Встаньте на кант лыжи, чтобы начать поворот. Когда вы захотите повернуть, отведите голеностопные суставы в сторону, чтобы встать на кант лыжи. Если вы хотите повернуть вправо, переместите голеностопные суставы в правую сторону. Чтобы повернуть влево, поставьте лодыжки на левый кант. В любом случае двигайте обе лодыжки в одну и ту же сторону.

• Давление на лыжи заставляет их естественным образом изгибаться по мере движения.

4. Двигайте коленями и лодыжками из стороны в сторону, чтобы изменить направление. Вы можете легко перемещаться слева направо, чтобы спускаться по склону. Для этого быстро перекатитесь с одного канта на другой, переместив лодыжки и колени на противоположную сторону.

• Это распределяет давление на другой кант лыж, поэтому вы можете следовать их естественной форме.

5. Оказывайте большее давление на кант лыжи по мере завершения поворота. Когда вы приближаетесь к завершению поворота, сильнее давите на кант лыжи. Это оказывает давление на середину доски, что помогает вам замедлиться и выйти из поворота.

6. Наклонитесь вперед, чтобы перераспределить свой вес и увеличить скорость. Перераспределение веса на переднюю часть лыж помогает увеличить скорость, чтобы вы могли двигаться вниз по склону еще быстрее. Для этого переместите плечи на переднюю часть лыж.

• Делайте это после того, как вы выполнили поворот, так как при таком варианте поворота вы уже будете ехать довольно быстро!

7. Выпрямите колени и лодыжки, чтобы завершить поворот. Как только вы закончите спуск по склону, верните лодыжки в центр лыж, чтобы снова начать движение по прямой. Это приведет к медленному снижению вашей скорости. Затем вы можете продолжить движение по прямой или использовать палки, чтобы начать замедляться.